Ndërsa stina e vjeshtës vjen me ngjyrat e saj të ngrohta dhe ditët që shkurtohen, shumë njerëz përjetojnë një ndryshim të menjëhershëm në gjendjen e tyre emocionale.
Kjo ndjesi e papritur shqetësimi dhe trishtimi njihet si “ankthi i vjeshtës” dhe ndonëse nuk është një çrregullim klinik i mirëfilltë, ndikon në mirëqenien mendore të mijëra personave çdo vit.
Specialistët thonë se ndryshimi i dritës natyrore, fundi i pushimeve dhe rikthimi në rutina stresuese janë ndër faktorët kryesorë që e nxisin këtë gjendje.
Simptoma si nervozizmi, lodhja, përgjumja dhe ndjenja e zbrazëtisë janë shenja të zakonshme që shoqërohet ankthi i vjeshtës.
Ekspertët rekomandojnë masa të thjeshta por efektive për ta përballuar ankthin e vjeshtës si aktivitet fizik të rregullt, qëndrimi në natyrë, kujdesi ndaj ushqyerjes, teknika relaksimi dhe ruajtja e një rutine të shëndetshme.
Bëni ushtrime fizike të rregullta. Aktiviteti fizik ju ndihmon të ndiheni më të qetë dhe zvogëlon nivelet e stresit dhe ankthit.
Gjumi i mjaftueshëm është gjithashtu shumë i rëndësishëm për të mbajtur në ritëm normal shëndetin mendor. Sigurohuni që të keni një rutinë të rregullt të gjumit dhe të shfaqni kujdes për cilësinë e tij.
