• Latest
  • Trending
  • All
  • Moti
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

16/07/2023 | 00:58
Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (27.08.2025.) E Mërkurë

Parashikimi i motit për sot – e enjte

18/09/2025 | 08:17
Njoftimi i KEDS: orari i ndërprerjeve të rrymës për të hënën!

KEDS- i tregon orarin e ndërprerjeve të rrymës për të enjten!

17/09/2025 | 23:16
Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (06.02.2021.) E Shtunë

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (18.09.2025.) E Enjte

17/09/2025 | 22:53
Parashikimi i motit për sot – e diel

Parashikimi i motit për sot – e mërkurë

17/09/2025 | 08:28
Njoftimi i KEDS: ndërprerjet e rrymës për nesër dhe pasnesër!

KEDS tregon për punimet në rrjet të Mërkurën, 17 Shtator!

16/09/2025 | 23:42
Parashikimi i motit për sot – e mërkurë

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (17.09.2025.) E Mërkurë

16/09/2025 | 23:21
Vjen fronti i ftohtë ajror!

Vjen fronti i ftohtë ajror!

16/09/2025 | 16:41
Parashikimi i motit për sot – e hënë

Parashikimi i motit për sot – e martë

16/09/2025 | 08:31
Punime në rrjet, KEDS tregon se ku do të ketë ndërprerje të rrymës të dielën

KEDS tregon se ku do të ketë ndërprerje të rrymës të martën, 16 Shtator!

15/09/2025 | 23:51
Moti për sot dhe ditët në vijim – e hënë

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (16.09.2025.) E Martë

15/09/2025 | 22:35
Moti javor, fronti i ftohtë ajror në mesjavë!

Moti javor, fronti i ftohtë ajror në mesjavë!

15/09/2025 | 11:50
Rritja e nivelit të deteve do të kërcënojë 1.5 milion australianë deri në vitin 2050

Rritja e nivelit të deteve do të kërcënojë 1.5 milion australianë deri në vitin 2050

15/09/2025 | 10:05
Meteo Ballkan
Temperatura aktuale në Prishtinë
  • Rreth nesh
  • Marketing
  • Na kontaktoni
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
No Result
View All Result
Meteo Ballkan
No Result
View All Result
Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Me ndihmën e nutricionistëve, ju zbulojmë gjithçka që duhet të keni kujdes në këto ditë të nxehta vere, ku hidratimi duhet të jetë prioriteti ynë kryesor.

16/07/2023 | 00:58
672
SHARES
1.9k
VIEWS
Shpërndaje

Ne hamë shpesh vakte të vogla. Në këtë mënyrë nuk e rëndojmë sistemin tonë të tretjes, në një kohë kur për shkak të temperaturave të larta, si ai i frymëmarrjes ashtu edhe ai i qarkullimit të gjakut tashmë janë duke u sforcuar.

Ne shmangim ushqimet e pasura me yndyrë (mishi i kuq, djathrat me yndyrë të plotë) që kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur. Peshku, ushqimet e detit, pula, gjeli i detit dhe bulmeti me pak yndyrë janë zgjedhjet më të mira. Ne gjithashtu moderojmë shumë erëza.

Nëse mendoni se ju ka humbur oreksi në mesditë, zgjidhni një vakt të lehtë p.sh. makarona me një salcë domate të lehtë ose perime të tjera, rizoto me fruta deti ose perime, një sallatë me djathë me pak yndyrë ose ton ose pulë dhe një fetë bukë.

Kufizoni konsumimin e kafesë, edhe pse tani ajo përfshihet në hidratimin e përgjithshëm të trupit. Mos i kaloni dy filxhanë në ditë sepse ka efekt diuretik.

E njëjta gjë vlen edhe për pijet alkoolike që shkaktojnë diurezë dhe rrisin temperaturën e trupit. Prandaj, ato duhet të konsumohen në moderim.

Thuaji jo ushqimeve të skuqura dhe salcave të rënda. Zgjidhni ushqime të pjekura në skarë, të ziera në avull sepse treten më lehtë.

Hani shumë fruta! Rekomandohet që të konsumojmë 5-6 racione fruta në ditë. Një porcion korrespondon me një fetë shalqi ose pjepër, dy kajsi, një pjeshkë, 12 qershi ose 17 tufa rrushi. Gjithashtu është mirë të hani dy sallata në ditë.

Ju mund t’ju duhet të shtoni pak më shumë kripë në ushqim, sepse ai i siguron trupit natrium, një nga elektrolitet që humbet nga djersitja. Natriumi ndihmon në mbajtjen e lëngjeve, duke reduktuar kështu humbjen e tyre. Megjithatë, nuk ka nevojë për ekzagjerim. Gjithashtu, ata me hipertension ose probleme me funksionin e veshkave duhet ta shmangin atë dhe të konsultohen me mjekun e tyre për dietën e tyre.

Mos u dorëzoni para tundimit të akulloreve dhe pijeve freskuese sepse ato kanë shumë kalori. Preferohen pijet freskuese të lehta.

Gabimet që duhet t’i shmangim

E para është se ne mbështetemi në ndjenjën e etjes për të pirë ujë. Megjithatë, në këtë rast, trupi ynë tashmë është i dehidratuar me rreth 2%. Prandaj ne shpesh pimë ujë pa pritur të ndjejmë ndjenjën e etjes.

Gabimi i dytë është se ne zgjedhim ujin e ftohtë me akull, i cili nuk e shuan etjen në mënyrë aq efektive. Uji i çezmës ose i ambientit, rekomandohet të jetë zgjidhja jonë e parë.


Related Posts

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (27.08.2025.) E Mërkurë
Kosovë

Parashikimi i motit për sot – e enjte

18/09/2025 | 08:17
Njoftimi i KEDS: orari i ndërprerjeve të rrymës për të hënën!
Kosovë

KEDS- i tregon orarin e ndërprerjeve të rrymës për të enjten!

17/09/2025 | 23:16
Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (06.02.2021.) E Shtunë
Kosovë

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (18.09.2025.) E Enjte

17/09/2025 | 22:53
Meteo Ballkan

© 2020 Meteoballkan.com

  • Rreth nesh
  • Marketing
  • Na kontaktoni
  • Privacy Policy

No Result
View All Result
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm

© 2020 Meteoballkan.com

▲