• Latest
  • Trending
  • All
  • Moti
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

16/07/2023 | 00:58
Masa e ftohtë polare përfshinë Evropen, niset drejt Ballkanit!

Masa e ftohtë polare përfshinë Evropen, niset drejt Ballkanit!

02/12/2023 | 13:53
Sistemi i madh atmosferik nga Gjermania, kur pritet të vjen te ne dhe a priten reshje bore?

Sistemi i madh atmosferik nga Gjermania, kur pritet të vjen te ne dhe a priten reshje bore?

02/12/2023 | 13:21
Çfarë moti na pret nga sot?

Moti për sot dhe nesër

02/12/2023 | 08:50
Blloku A3 do të ndalet për 4 ose 5 ditë, KEK tregon se a do të kthehen reduktimet e rrymës

Punime në rrjet, ndërprerjet e rrymës të Shtunën!

01/12/2023 | 23:58
Moti për ditën e sotme

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (02.12.2023.) E Shtunë

01/12/2023 | 23:43
Çfarë të bëni nëse bizneset nuk ua pranojnë 2 euro origjinal?

Çfarë të bëni nëse bizneset nuk ua pranojnë 2 euro origjinal?

01/12/2023 | 20:44
Sot filloi dimri klimatologjik, shikoni temperaturat sot në viset tona!

Sot filloi dimri klimatologjik, shikoni temperaturat sot në viset tona!

01/12/2023 | 19:33
Nuk ndalen tërmetet në Itali, lëkundja e radhës shkakton panik!

Tërmet në Turqi në orët e para të mëngjesit

01/12/2023 | 09:30
Çfarë moti na pret nga sot?

Moti për ditën e sotme

01/12/2023 | 08:18
Punime, vendet që sot do të mbesin pa rrymë deri në 8 orë

Punime për siguri të sistemit, KEDS njofton ku do të ketë ndërprerje të energjisë të premten

01/12/2023 | 00:10
Drejtoria e Përgjithshme Detare njoftim të rëndësishëm për tre ditët në vijim!

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (01.12.2023.) E Premte

30/11/2023 | 21:34
Drejtoria e Përgjithshme Detare njoftim të rëndësishëm për tre ditët në vijim!

Drejtoria e Përgjithshme Detare njoftim të rëndësishëm për tre ditët në vijim!

30/11/2023 | 17:55
Meteo Ballkan
Temperatura aktuale në Prishtinë
  • Rreth nesh
  • Marketing
  • Na kontaktoni
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
No Result
View All Result
Meteo Ballkan
No Result
View All Result
Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Me ndihmën e nutricionistëve, ju zbulojmë gjithçka që duhet të keni kujdes në këto ditë të nxehta vere, ku hidratimi duhet të jetë prioriteti ynë kryesor.

16/07/2023 | 00:58
666
SHARES
1.9k
VIEWS
Shpërndaje

Ne hamë shpesh vakte të vogla. Në këtë mënyrë nuk e rëndojmë sistemin tonë të tretjes, në një kohë kur për shkak të temperaturave të larta, si ai i frymëmarrjes ashtu edhe ai i qarkullimit të gjakut tashmë janë duke u sforcuar.

Ne shmangim ushqimet e pasura me yndyrë (mishi i kuq, djathrat me yndyrë të plotë) që kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur. Peshku, ushqimet e detit, pula, gjeli i detit dhe bulmeti me pak yndyrë janë zgjedhjet më të mira. Ne gjithashtu moderojmë shumë erëza.

Nëse mendoni se ju ka humbur oreksi në mesditë, zgjidhni një vakt të lehtë p.sh. makarona me një salcë domate të lehtë ose perime të tjera, rizoto me fruta deti ose perime, një sallatë me djathë me pak yndyrë ose ton ose pulë dhe një fetë bukë.

Kufizoni konsumimin e kafesë, edhe pse tani ajo përfshihet në hidratimin e përgjithshëm të trupit. Mos i kaloni dy filxhanë në ditë sepse ka efekt diuretik.

E njëjta gjë vlen edhe për pijet alkoolike që shkaktojnë diurezë dhe rrisin temperaturën e trupit. Prandaj, ato duhet të konsumohen në moderim.

Thuaji jo ushqimeve të skuqura dhe salcave të rënda. Zgjidhni ushqime të pjekura në skarë, të ziera në avull sepse treten më lehtë.

Hani shumë fruta! Rekomandohet që të konsumojmë 5-6 racione fruta në ditë. Një porcion korrespondon me një fetë shalqi ose pjepër, dy kajsi, një pjeshkë, 12 qershi ose 17 tufa rrushi. Gjithashtu është mirë të hani dy sallata në ditë.

Ju mund t’ju duhet të shtoni pak më shumë kripë në ushqim, sepse ai i siguron trupit natrium, një nga elektrolitet që humbet nga djersitja. Natriumi ndihmon në mbajtjen e lëngjeve, duke reduktuar kështu humbjen e tyre. Megjithatë, nuk ka nevojë për ekzagjerim. Gjithashtu, ata me hipertension ose probleme me funksionin e veshkave duhet ta shmangin atë dhe të konsultohen me mjekun e tyre për dietën e tyre.

Mos u dorëzoni para tundimit të akulloreve dhe pijeve freskuese sepse ato kanë shumë kalori. Preferohen pijet freskuese të lehta.

Gabimet që duhet t’i shmangim

E para është se ne mbështetemi në ndjenjën e etjes për të pirë ujë. Megjithatë, në këtë rast, trupi ynë tashmë është i dehidratuar me rreth 2%. Prandaj ne shpesh pimë ujë pa pritur të ndjejmë ndjenjën e etjes.

Gabimi i dytë është se ne zgjedhim ujin e ftohtë me akull, i cili nuk e shuan etjen në mënyrë aq efektive. Uji i çezmës ose i ambientit, rekomandohet të jetë zgjidhja jonë e parë.


Related Posts

Masa e ftohtë polare përfshinë Evropen, niset drejt Ballkanit!
Botë

Masa e ftohtë polare përfshinë Evropen, niset drejt Ballkanit!

02/12/2023 | 13:53
Sistemi i madh atmosferik nga Gjermania, kur pritet të vjen te ne dhe a priten reshje bore?
Botë

Sistemi i madh atmosferik nga Gjermania, kur pritet të vjen te ne dhe a priten reshje bore?

02/12/2023 | 13:21
Çfarë moti na pret nga sot?
Kosovë

Moti për sot dhe nesër

02/12/2023 | 08:50
Meteo Ballkan

© 2020 Meteoballkan.com

  • Rreth nesh
  • Marketing
  • Na kontaktoni
  • Privacy Policy

No Result
View All Result
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm

© 2020 Meteoballkan.com