• Latest
  • Trending
  • All
  • Moti
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

16/07/2023 | 00:58
Parashikimi i motit për sot – e mërkurë

Parashikimi i motit për sot – e mërkurë

02/07/2025 | 05:35
Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (29.06.2025.) E Diele

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (02.07.2025.) E Mërkurë

01/07/2025 | 22:53
Njoftimi i KEDS: të gjitha lokacionet ku sot dhe nesër do të ketë ndërprerje të rrymës!

Punime në rrjet, KEDS njofton për ndërprerjet e energjisë elektrike për nesër

01/07/2025 | 22:31
Një viktimë nga përmbytjet në veri të Italisë, bllokohen rrugët, autoritetet japin alarmin: Mos dilni nga shtëpia

Një viktimë nga përmbytjet në veri të Italisë, bllokohen rrugët, autoritetet japin alarmin: Mos dilni nga shtëpia

01/07/2025 | 22:24
Francë, mbyllen rreth 1.350 shkolla për një ditë për shkak të nxehtit ekstrem

Francë, mbyllen rreth 1.350 shkolla për një ditë për shkak të nxehtit ekstrem

01/07/2025 | 17:24
Evropa nën valët e të nxehtit, çfarë është fenomeni i kupolës së nxehtësisë dhe pse mund të jetë i rrezikshëm

Evropa nën valët e të nxehtit, çfarë është fenomeni i kupolës së nxehtësisë dhe pse mund të jetë i rrezikshëm

01/07/2025 | 10:46
Rreziku i padukshëm nga shalqiri dhe pjepri: Gabimi që mund t’ju kushtojë shtrenjtë

Rreziku i padukshëm nga shalqiri dhe pjepri: Gabimi që mund t’ju kushtojë shtrenjtë

01/07/2025 | 09:19
Moti për sot dhe ditët në vijim

Parashikimi i motit për sot – e martë

01/07/2025 | 05:38
Njoftimi i KEDS: orari i ndërprerjeve të rrymës për të hënën!

KEDS tregon për ndërprerjet e rrymës të Martën me 1 Korrik!

30/06/2025 | 22:27
Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (06.04.2024.) E Shtunë

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (01.07.2025.) E Martë

30/06/2025 | 22:16
Moti javor, fundi i Qershorit dhe fillimi i Korrikut!

Moti javor, fundi i Qershorit dhe fillimi i Korrikut!

30/06/2025 | 12:12
Bora e erërat e forta lënë pa rrymë dy qytete

Punime në rrjet, ndërprerjet e energjisë elektrike për sot

30/06/2025 | 09:25
Meteo Ballkan
Temperatura aktuale në Prishtinë
  • Rreth nesh
  • Marketing
  • Na kontaktoni
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm
No Result
View All Result
Meteo Ballkan
No Result
View All Result
Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Vala e të nxehtit, çfarë rekomandojnë ekspertët të hanë në temperatura 40!

Me ndihmën e nutricionistëve, ju zbulojmë gjithçka që duhet të keni kujdes në këto ditë të nxehta vere, ku hidratimi duhet të jetë prioriteti ynë kryesor.

16/07/2023 | 00:58
672
SHARES
1.9k
VIEWS
Shpërndaje

Ne hamë shpesh vakte të vogla. Në këtë mënyrë nuk e rëndojmë sistemin tonë të tretjes, në një kohë kur për shkak të temperaturave të larta, si ai i frymëmarrjes ashtu edhe ai i qarkullimit të gjakut tashmë janë duke u sforcuar.

Ne shmangim ushqimet e pasura me yndyrë (mishi i kuq, djathrat me yndyrë të plotë) që kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur. Peshku, ushqimet e detit, pula, gjeli i detit dhe bulmeti me pak yndyrë janë zgjedhjet më të mira. Ne gjithashtu moderojmë shumë erëza.

Nëse mendoni se ju ka humbur oreksi në mesditë, zgjidhni një vakt të lehtë p.sh. makarona me një salcë domate të lehtë ose perime të tjera, rizoto me fruta deti ose perime, një sallatë me djathë me pak yndyrë ose ton ose pulë dhe një fetë bukë.

Kufizoni konsumimin e kafesë, edhe pse tani ajo përfshihet në hidratimin e përgjithshëm të trupit. Mos i kaloni dy filxhanë në ditë sepse ka efekt diuretik.

E njëjta gjë vlen edhe për pijet alkoolike që shkaktojnë diurezë dhe rrisin temperaturën e trupit. Prandaj, ato duhet të konsumohen në moderim.

Thuaji jo ushqimeve të skuqura dhe salcave të rënda. Zgjidhni ushqime të pjekura në skarë, të ziera në avull sepse treten më lehtë.

Hani shumë fruta! Rekomandohet që të konsumojmë 5-6 racione fruta në ditë. Një porcion korrespondon me një fetë shalqi ose pjepër, dy kajsi, një pjeshkë, 12 qershi ose 17 tufa rrushi. Gjithashtu është mirë të hani dy sallata në ditë.

Ju mund t’ju duhet të shtoni pak më shumë kripë në ushqim, sepse ai i siguron trupit natrium, një nga elektrolitet që humbet nga djersitja. Natriumi ndihmon në mbajtjen e lëngjeve, duke reduktuar kështu humbjen e tyre. Megjithatë, nuk ka nevojë për ekzagjerim. Gjithashtu, ata me hipertension ose probleme me funksionin e veshkave duhet ta shmangin atë dhe të konsultohen me mjekun e tyre për dietën e tyre.

Mos u dorëzoni para tundimit të akulloreve dhe pijeve freskuese sepse ato kanë shumë kalori. Preferohen pijet freskuese të lehta.

Gabimet që duhet t’i shmangim

E para është se ne mbështetemi në ndjenjën e etjes për të pirë ujë. Megjithatë, në këtë rast, trupi ynë tashmë është i dehidratuar me rreth 2%. Prandaj ne shpesh pimë ujë pa pritur të ndjejmë ndjenjën e etjes.

Gabimi i dytë është se ne zgjedhim ujin e ftohtë me akull, i cili nuk e shuan etjen në mënyrë aq efektive. Uji i çezmës ose i ambientit, rekomandohet të jetë zgjidhja jonë e parë.


Related Posts

Parashikimi i motit për sot – e mërkurë
Kosovë

Parashikimi i motit për sot – e mërkurë

02/07/2025 | 05:35
Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (29.06.2025.) E Diele
Kosovë

Moti nesër dhe ditëve në vazhdim! (02.07.2025.) E Mërkurë

01/07/2025 | 22:53
Njoftimi i KEDS: të gjitha lokacionet ku sot dhe nesër do të ketë ndërprerje të rrymës!
Lajme

Punime në rrjet, KEDS njofton për ndërprerjet e energjisë elektrike për nesër

01/07/2025 | 22:31
Meteo Ballkan

© 2020 Meteoballkan.com

  • Rreth nesh
  • Marketing
  • Na kontaktoni
  • Privacy Policy

No Result
View All Result
  • Moti
  • Lajme
  • Kosovë
  • Shqipëri/Maqedoni
  • Botë
  • MeteoGaleria
  • Fenomene
  • Bujqësi
  • Turizëm

© 2020 Meteoballkan.com

▲